Profile dan Kumpulan Lengkap Album Bob Marley

Terlahir dengan nama Robert Nesta Marley pada Februari 1945 di St. Ann, Jamaika, Bob Marley berayahkan seorang kulit putih dan ibu kulit hitam. Pada tahun 1950-an Bob beserta keluarganya pindah ke ibu kota Jamaika, Kingston. Di kota inilah obsesinya terhadap musik sebagai profesi menemukan pelampiasan. Waktu itu Bob Marley banyak mendengarkan musik R&B dan soul, yang kemudian hari menjadi inspirasi irama reggae, melalui siaran radio Amerika. Selain itu di jalanan Kingston dia menikmati hentakan irama Ska dan Steadybeat dan kemudian mencoba memainkannya sendiri di studio-studio musik kecil di Kingston.

Bersama Peter McIntosh dan Bunny Livingston, Bob membentuk The Wailing Wailers yang mengeluarkan album perdana di tahun 1963 dengan hit “Simmer Down”. Lirik lagu mereka banyak berkisah tentang “rude bwai” (rude boy), anak-anak muda yang mencari identitas diri dengan menjadi berandalan di jalanan Kingston. The Wailing Wailers bubar pada pertengahan 1960-an dan sempat membuat penggagasnya patah arang hingga memutuskan untuk berkelana di Amerika. Pada bulan April 1966 Bob kembali ke Jamaika, bertepatan dengan kunjungan HIM Haile Selassie I —raja Ethiopia– ke Jamaika untuk bertemu penganut Rastafari. Kharisma sang raja membawa Bob menjadi penghayat ajaran Rastafari pada tahun 1967, dan bersama The Wailer, band barunya yang dibentuk setahun kemudian bersama dua personil lawas Mc Intosh dan Livingston, dia menyuarakan nilai-nilai ajaran Rasta melalui reggae. Penganut Rastafari lantas menganggap Bob menjalankan peran profetik sebagaimana para nabi, menyebarkan inspirasi dan nilai Rasta melalui lagu-lagunya.

The Wailers bubar di tahun 1971, namun Bob segera membentuk band baru bernama Bob Marley and The Wailers. Tahun 1972 album Catch A Fire diluncurkan. Menyusul kemudian Burning (1973–berisi hits “Get Up, Stand Up” dan “ I Shot the Sheriff” yang dipopulerkan Eric Clapton), Natty Dread (1975), Rastaman Vibration (1976) dan Uprising (1981) yang makin memantapkan reggae sebagai musik mainstream dengan Bob Marley sebagai ikonnya.

Pada tahun 1978, Bob Marley menerima Medali Perdamaian dari PBB sebagai penghargaan atas upayanya mempromosikan perdamaian melalui lagu-lagunya. Sayang, kanker mengakhiri hidupnya pada 11 Mei 1981 saat usia 36 tahun di ranjang rumah sakit Miami, AS, seusai menggelar konser internasional di Jerman. Sang Nabi kaum Rasta telah berpulang, namun inspirasi humanistiknya tetap mengalun sepanjang zaman.

Kumpulan Lengkap Album Bob Marley

Album : The Wailing Wailers (1965)

(I'm Gonna) Put It On

I Need You 

Lonesome Feeling

What's New Pussycat?

One Love

When the Well Runs Dry

Ten Commandments of Love

Rude Boy

It Hurts to Be Alone

Love and Affection

I'm Still Waiting

Simmer Down

Album : Soul Rebels 

Soul Rebel 

Try Me 

It's Alright 

No Sympathy 

My Cup 

Soul Almighty 

Rebel's Hop 

Corner Stone 

400 Years 

No Water 

Reaction

My Sympathy

Album : Soul Revolution II

Keep on Moving

Don't Rock my Boat

Put it On

Fussing and Fighting

Duppy Conqueror V/4

Memphis

Riding High

Kaya

African Herbsman

Stand Alone

Sun Is Shining

Brain Washing

Album : The Best of The Wailers

Soul Shakedown Party 

Stop the Train 

Caution 

Soul Captives 

Go Tell It on the Mountain 

Can't You See 

Soon Come 

Cheer Up 

Back Out 

Do It Twice

Album : Catch a Fire 

Concrete Jungle 

Slave Driver 

400 Years 

Stop That Train 

Baby We've Got a Date 

Stir It Up 

Kinky Reggae 

No More Trouble 

Midnight Ravers 

Album : Burnin' (The Wailers album)

Get Up, Stand Up 

Hallelujah Time 

I Shot the Sheriff 

Burnin' and Lootin' 

Put It On 

Small Axe 

Pass It On 

Duppy Conqueror 

One Foundation 

Rastaman Chant

Album : Natty Dread

Lively Up Yourself

No Woman, No Cry

Them Belly Full (But We Hungry)

Rebel Music (3 O'clock Roadblock)

So Jah Seh

Natty Dread

Bend Down Low

Talkin' Blues

Revolution

Album : Rastaman Vibration

Positive Vibration 

Roots, Rock, Reggae 

Johnny Was 

Cry to Me 

Want More 

Crazy Baldhead 

Who the Cap Fit 

Night Shift 

War

Rat Race

Album : Exodus

Natural Mystic

So Much Things to Say

Guiltiness

The Heathen

Exodus

Jamming

Waiting in Vain

Turn Your Lights Down Low

Three Little Birds

One Love/People Get Ready

Album : Kaya

Easy Skanking

Kaya

Is This Love

Sun Is Shining

Satisfy My Soul 

She's Gone

Misty Morning

Crisis

Running Away

Time Will Tell 

Album : Survival

So Much Trouble in the World

Zimbabwe

Top Rankin'

Babylon System

Survival

Africa Unite

One Drop

Ride Natty Ride

Ambush in the Night

Wake Up and Live

Album : Uprising

Coming in from the Cold

Real Situation

Bad Card

We and Dem

Work

Zion Train 

Pimper's Paradise 

Could You Be Loved 

Forever Loving Jah 

Redemption Song

Album : Confrontation

Chant Down Babylon

Buffalo Soldier 4:17

Jump Nyabinghi

Mix Up, Mix Up

Give Thanks & Praises 

Blackman Redemption

Trench Town

Stiff Necked Fools

I Know

Rastaman Live Up!

Read More

Penyebab Sakit Gigi dan Cara Mengobatinya

Gigi dikelilingi oleh rongga mulut dan jaringan sekitarnya. Di antaranya: bibir bagian luar, bibir bagian dalam (mucosa labial), gusi (ginggiva), pipi bagian dalam (mucosa buccal), dasar mulut, lidah (tongue), langit-langit (palatinal), tenggorokan (oropharyng) serta ada kelenjar air liur (glandula salivary).

Fungsi gigi berguna untuk menghaluskan makanan, kemudian diproses di usus dan hasil akhir dari makanan tersebut menjadi energi.

Penyebab paling umum sakit gigi

1. Karies Gigi

sakit gigi Karies adalah nama kolektif untuk kerusakan gigi di enamel (zat di mahkota gigi), sementum (zat di akar gigi), dan dentin (zat di tengah antara mahkota dan akar).Gigi dapat berlubang karena bakteri tertentu yang memproduksi asam laktat dari hasil fermentasi karbohidrat seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Gigi terutama terdiri dari mineral yang secara konstan mengalami proses demineralisasi dan remineralisasi. Demineralisasi terjadi karena pemakaian gigi, terutama karena makan makanan yang mengandung asam. Remineralisasi gigi terjadi dengan bantuan air liur, pasta gigi ber-flouride, dan obat kumur. Ketika pH pada permukaan gigi turun di bawah 5,5 karena asam laktat yang diproduksi bakteri, demineralisasi lebih cepat dari remineralisasi sehingga gigi “tekor” mineral. Hal ini dapat mengarah ke gigi berlubang.

Gigi berlubang harus segera ditangani oleh dokter gigi agar tidak berkembang menjadi parah sehingga harus dicabut, atau bahkan menyebabkan infeksi berbahaya. Dokter gigi akan membor lubang untuk membersihkan kerusakan dan kemudian menambal gigi dengan implan.

2. Gigi LonggarGigi longgar dapat terasa sangat menyakitkan saat mengunyah makanan. Penyebab gigi longgar biasanya adalah penyakit pada gusi (gingivitis, periodontitis), meskipun bisa juga disebabkan oleh kecelakaan atau benturan. Untuk mengatasi gigi longgar, dokter gigi harus menghilangkan penyakit pada gusi dengan pembersihan gigi (scaling) dan pengobatan. Gigi yang sedikit goyang masih dapat diperkuat dengan menambatkan ke gigi di dekatnya. Gigi yang goyang ke segala arah harus dicabut.

3. Erosi Gusi

Gusi yang mengalami erosi akan mengekspos akarnya sehingga menjadi sensitif terhadap makanan/minuman panas, dingin dan asam. Erosi gusi bisa disebabkan karena menyikat gigi terlalu keras atau karena penyakit gusi.

Erosi gusi berlangsung bertahap dalam waktu lama sehingga lebih umum pada mereka yang berusia di atas 40 tahun. Penderitanya tidak memperhatikan atau menganggap serius sampai menjadi masalah. Bila penyebab erosi adalah terlalu keras menyikat gigi, Anda harus mengganti sikat dengan yang lebih halus dan mengurangi tekanan.


Erosi gusi hanya bisa dibetulkan dengan cangkok gusi, sebuah prosedur operasi plastik yang hanya bisa dilakukan oleh dokter gigi spesialis.


4. Infeksi Kanal Akar Gigi

Kanal akar gigi yang terinfeksi bisa sangat menyakitkan dengan rasa nyeri yang menyebar ke daerah lain di wajah dan tengkorak. Tubuh mempertahankan diri dari infeksi sehingga menyebabkan peradangan. Kadang-kadang terjadi abses (nanah) dalam akar gigi yang dapat menetap di dalam tulang rahang pasien selama bertahun-tahun dan terus-menerus menyebarkan bakteri ke dalam aliran darah penderitanya.

Infeksi kanal akar gigi dapat membuat gigi mati sehingga harus dicabut. Mempertahankan gigi mati bukanlah pilihan. Penggunakan herbal, vitamin, atau bahkan resep antibiotik biasanya tidak memecahkan masalah bila tanpa diikuti ekstraksi dan pembersihan kanal akar gigi dan jaringan sekitarnya.

Cara mengobati sakit gigi secara alami

Bawang Putih

Bawang putih dapat menyembuhkan sakit gigi atau gigi berlubang karena mengandung senyawa antiseptik. Ambil satu siung bawang putih dan letakkan di gigi. Lakukan selama 5 menit, kemudian keluarkan bawang putih dan bilas mulut dengan air hangat.

Daun Cengkeh

Cengkeh merupakan rempah yang menjadi bahan dalam pembuatan rokok. Namun, daun cengkeh ternyata memiliki khasiat untuk mengobati sakit gigi. Caranya, cuci beberapa helai daun cengkih, seduh dengan air mendidih, kemudian dilumatkan. Peras dengan kain. Basahi kapas dengan cairannya, jejalkan ke lubang gigi yang sakit.

Minyak Cengkeh

Sebuah penelitian pada Journal of Dentistry tahun 2006 menemukan, minyak cengkih juga bisa meringankan sakit gigi. Berikan 2 – 3 tetes minyak cengkih ke kapas kemudian gosokkan pada gigi. Jika menggunakan cengkih, basahi dulu dengan air liur atau kunyah-kunyah sebelum dimasukkan pada gigi.

Teh Hangat

Dalam buku Prescription for Herbal Healing yang ditulis oleh Phyllis A. Balch, dikatakan teh dapat digunakan untuk mengobati sakit gigi. Teh panas membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit sementara. Tempatkan kantong teh pada gusi untuk membantu menghentikan peradangan. Sebaiknya jangan dicampur gula dalam teh hangat.

Cabe Rawit

Kecil-kecil cabe rawit adalah ungkapan untuk menggambarkan sesuatu yang kecil namun memiliki banyak kelebihan. Dalam hal mengatasi sakit gigi, ini bukan sekedar ungkapan. Cabe rawit mengandung senyawa capsaicin yang berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Larutkan cabe ke dalam air panas, celupkan kapas, peras sedikit dan letakkan di gigi.

Getah Jarak

Tanaman jarak memang memiliki banyak manfaat untuk kehidupan manusia. Selain minyak buah jarak yang sekarang sedang diupayakan sebagai bahan bakar alternatif, getah dari pohon jarak ini ternyata berkhasiat mengobati sakit gigi berlubang. Caranya gampang, hanya dengan meneteskan getah jarak pada gigi yang berlubang. Atau bisa juga dengan mengambil getah jarak menggunakan kapas, kemudian masukkan kapas pada gigi yang berlubang.

Akar Kangkung

Siapa sangka sayuran yang bisa bikin ngantuk jika dikonsumsi terlalu banyak ini bisa juga dijadikan sebagai obat untuk mengatasi sakit gigi. Caranya: Sediakan segenggam akar kangkung, 1/2 sdt cuka, direbus dengan 1 gelas air. Gunakan air rebusannya untuk berkumur.

Jeruk Nipis

Bahan alami lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan rasa sakit pada gigi adalah dengan menggunakan air perasan jeruk nipis, selain mengadung vitamin C ternyata jeruknipis juga bisa menjadi bahan untuk meredakan sakit gigi, Caranyapun terbilang sangatlah mudah pertama perasalah jeruk nipis, ambil air perasan secukupnya kemudian masukan air perasan jeruk nipis tersebut pada area gigi berlubang secukupnya setiap 10-15 menit, lakukan berulang-ulang hingga rasa nyeri pada gigi hilang.

Akar Meniran

Selama ini kita mengenal meniran sebagai tanaman herbal untuk mengobati penyakit ginjal, gangguan saluran kencing, hepatitis dan disentri. Namun ternyata akar meniran juga berkhasiat untuk mengobati gigi yang sakit. Caranya: Cuci bersih akar meniran, lalu kunyah-kunyah pada gigi yang sakit.

Sereh

Sereh (bukan sirih) dikenal juga dengan nama serai. Biasa digunakan sebagai bumbu dapur terutama untuk pepes agar menambah aroma. Caranya: Rebus 40 g sereh segar dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Gunakan ramuan ini untuk berkumur.

Es Batu

Menggunakan es batu dikenal untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan pada gigi dan gusi. Masukkan es batu dalam kantong kain atau ke area sakit dan biarkan selama 5 – 10 menit. Lakukan ini sebanyak 2 kali sehari, tapi bila kondisi tidak membaik, segera hubungi dokter.

Biji Alpukat

Selain buahnya yang lezat, ternyata biji alpukat bisa digunakan untuk merdakan rasa sakit yang terjadi pada gigi, tentunya kita bisa mencobanya, pertama sangrai biji alpukat hingga kering lalu biji tersebut kita tumbuk hingga menjadi bubuk setelah itu taburkan pada gigi berlubang lalu tutup bagian gigi tersebut menggunakan kapas tunggu hingga rasa sakit berangusur-angsur berkurang.

Read More

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak dengan Mudah dan Alami

Bulu ketiak selain untuk melindungi kulit dari kotoran dan bakteri. Bulu ketiak juga berfungsi untuk melindungi ketiak dari zat racun yang akan masuk dari luar tubuh. Tak hanya itu bulu ketiak berfungsi untuk melindungi organ vital yang berada di dekatnya, yaitu payudara.

Pada ketiak terdapat kelenjar apocrine yang dihasilkan saat Anda berkeringat. Pada perempuan, aktivitas kelenjar ini akan hilang mulai saat memasuki masa menopause. Kelenjar ini mengandung asam lemak jenuh dengan cairan lebih kental dan berminyak. Sebenarnya, cairan yang dihasilkan oleh kelenjar apocrine ini hanya berbau lemak. Tapi karena di setiap helai bulu rambut mengandung bakteri yang berperan dalam proses pembusukan, akibatnya jika tidak dijaga kebersihannya bisa menimbulkan bau badan yang tak sedap.

Pada umumnya bulu ketiak mulai tumbuh pada saat seseorang memasuki masa pubertas dan berakhir pada usia remaja, yaitu antara umur 18 hingga 20 tahun. Mempunyai bulu ketiak merupakan hal yang wajar, tetapi ada juga sebagian orang yang tidak suka mempunyai bulu ketiak, khususnya bagi seorang wanita. Sehingga mereka rela melakukan berbagai cara untuk menghilangkan bulu ketiak tersebut, mulai dari mencoba cara alami hingga menggunakan cara modern di salon-salon kecantikan.

Setiap orang mempunyai bulu ketiak dengan jumlah yang berbeda-beda, dipengaruhi oleh berbagai faktor genenetik . Untuk itu bagi yang mempunyai permasalahan dengan bulu ketiak cara termudah untuk menghilangkannya pasti dengan mencukurnya setiap 1 minggu sekali, namun cara tersebut harus dilakukan secara terus menerus. Oleh karena itu untuk menhindari hal tersebut, anda dapat mencoba menghilangkan bulu ketiak dengan 2 cara berikut ini, yaitu dengan menggunakan cara alami.

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami :

1. Bengkoang : Anda dapat menggunakan bengkoang untuk menghilangkan bulu ketiak dengan mudah, yaitu dengan cara mengoleskan masker bengkoang pada ketiak dan diamkan selama 10 menit. Sebaiknya lakukanlah cara ini pada malam hari dan gunakan 2 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. 

2. Lobak : Lobak selain bermanfaat untuk kesehatan, ternyata juga bisa digunakan untuk menghilangkan bulu ketiak. Caranya dengan menghaluskan lobak terlebih dahulu, kemudian oleskan lobak pada ketiak, pijit-pijit sebentar sekitar 5 menit, lalu basuk ketiak dengan air bersih atau air hangat. 

3.Lemon dan Mentimun : Perpaduan antara buah lemon dan mentimun dapat bermanfaat untuk menghilangkan bulu ketiak dengan cara, parut mentimun secukupnya, lalu campurkan dengan lemon, oleskan secara merata pada ketiak dan diamkan selama 15 menit. Setelah itu cuci ketiak dengan air bersih.

Read More

Resep Cara Membuat Rendang Padang Daging Sapi Asli

Bahan Daging Rendang Sapi :

• Persiapkan 1 Kg Daging (lebih baik menggunakan daging yang rendah lemak), potong daging menjadi beberapa bagian lalu dicuci hingga bersih. 
• Persiapkan 3 butir kelapa tua, lalu diparut dan peras sehingga menjadi santan. 
• 2 biji asam kandis 
• 2 lembar daun jeruk purut 
• 1 batang serai, dimemarkan dulu 
• 1 lembar daun kunyit 
• Garam secukupnya

Bahan Bumbu Daging Rendang :

• 20 Siung bawang merah 
• 10 Siung bawang putih 
• 2 Ruas Jahe yang sudah dibersihkan 
• 1 Ons Cabe merah yang sudah digiling halus 
• 1 Sendok Teh merica (merica bubuk)

Tambahan Bahan Bumbu Rendang Lainnya :

• 3 cm laos (dikeprak hingga halus) 
• 2 cm jahe 
• 15 buah bawang merah 
• 1 ons cabe merah 
• 6 siung bawang putih 
• 5 buah kemiri

Cara Membuat Daging Rendang Padang Asli :

1. Potong terlebih dahulu Daging yang telah dibersihkan tadi menjadi beberapa bagian. 
2. Rebus santan kelapa bersama dengan bumbu yang telah diolah tadi ditambah dengan dedaunan serta asam kandis. 
3. Lakukan pengadukan secara terus menerus hingga santan mengental dan tidak pecah santannya. 
4. Masukkan Daging kedalam rebusan santan dan bumbu-bumbu jika rebusan santan sudah mengeluarkan minyak. 
5. Aduk terus dengan api kecil jika air santan sudah mulai menyatu dengan Daging, lakukan pengadukan sampai Daging rendang berwarna kecoklatan. 
6. Selesai, anda bisa menyajikan untuk beberapa porsi.

Catatan Dan Tips Memasak Rendang Daging Padang :

• Cara agar santan yang anda rebus tidak pecah adalah dengan menggunakan gerakan menimba pada saat anda melakukan pengadukan sehingga nantinya santan akan merata. Jangan sampai mendiamkan santan tanpa diaduk karena ini akan membuat santan anda pecah dan jika santan pecah maka kemungkinan resep ini nantinya akan gagal. 
• Tips agar daging lebih empuk : Lakukan pengeprakan pada Daging agar lebih tips sehingga pada saat pengolahan daging lebih mudah matang. Jangan lakukan pemotongan Daging yang terlalu tebal karena nantinya bumbu akan sulit meresap dan Daging menjadi keras.

Read More

Cara Membedakan Samsung Galaxy S5 Asli dan yang Palsu

Samsung telah menjadikan dirinya sebagai icon android kelas wahid di dunia mengalahkan dominasi Nokia, Sony dan Motorola dalam  tahun terakhir ini. Samsung mengeluarkan jenisjenis smartphone yang memanjakan pengguna/penggemar dengan fitur-fiturnya yang berkelas tentunya berbanding lurus dengan harga yang dibandrol untuk setiap smartphone tersebut. Salahsatunya adalah type smartphone series Galaxy S yang telah menginjak versi 5. Dibandrol dengan harga 8 jutaan menjadikan Samsung hanya dimiliki oleh kalangan yang berkantong tebal.

Situasi ini dimanfaatkan untuk membuat smartphone Android yang dibuat sangat mirip menyerupai dengan versi asli dari pabrikan, fenomena ini biasa dikenal dengan sebutan supercopy atau istilah KW. Smartphone Android supercopy atau KW ini banyak dijumpai di toko toko penjualan hp ataupun online shop, banyak orang terbuai dengan harga yang sangat miring bisa mendapatkan  smartphone Android dari merk dan tipe yang terkenal, seperti Samsung Galaxy S5 yang sudah ada versi supercopy nya. Namun pasti jauh dari versi aslinya. Dan tentunya, jika rusak pasti susah menemukan tempat untuk perbaikinya.

Nah, untuk mencegah anda dari kerugian saat membelinya, inilah perbedaan Samsung Galaxy S5 asli dengan Samsung Galaxy S5 supercopy. Biasa supercopy sudah terlebih dahulu diluncurkan sebelum versi asli. Varian lain yang mirip dengan Samsung Galaxy S5 hadir dengan kode S7 yang menonjolkan sisi durabilitas perangkat keras nya karena S7 memiliki fitur waterproof, berbeda dengan Samsung Galaxy S5 asli yang hanya water resistant. Jika kamu sulit membedakan yang mejadi spesifikasi teknis Samsung Galaxy S5 asli.

Beberapa hal dibawah ini mungkin dapat membantu kamu untuk mengetahui apakah Samsung Galaxy S5 asli atau kloningan nya.

• Coba lakukan pengambilan gambar dan lihat bagaimana kinerja nya, salah satu fitur kamera Samsung Galaxy S5 adalah real-time HDR

• Di Samsung Galasy S5 asli ada pemindai sidik jari pada tombol home dan monitor tekanan jantung pada bagian belakang di bawah lampu kilat LED.

• Buka menu Setting/Pengaturan dan akan ditemui fitur fitur andalan Samsung versi asli antara lain Smart Stay.

• Samsung yang asli mempunyai beberapa aplikasi khas mereka yaitu  S Health, ChatOn, Samsung Wallet, SideSync 3.0 atau Samsung Content Viewer.

• Samsung Galaxy S5 asli menggunakan USB versi 3.0, bukan versi 2.0. Perbedaan mencolok terlihat pada jenis slot dimana USB v3.0 memiliki 2 buat port sementara USB v2.0 hanya 1.

• Pada smartphone supercopy/kloning/tiruan/palsu biasanya masih menggunakan bahasa Cina di bagian aplikasi dan seetings/pengaturan.

Read More

Penyebab, Gejala dan Cara Mengobati/Menyembuhkan Kadar Kolesterol Tinggi

Kolesterol adalah metabolit yang mengandung lemak sterol yang terdapat pada membran sel dan disirkulasikan dalam plasma darah. Tingginya kadar kolestrol dalam tubuh menjadi pemicu munculnya berbagai penyakit. Akan tetapi, tidak semua kolestrol berdampak buruk bagi tubuh. Hanya kolestrol yang termasuk kategori LDL saja yang berakibat buruk sedangkan jenis kolestrol [ HDL] merupakan kolestrol yang dapat melarutkan kolestrol jahat dalam tubuh. Batas normal kolesterol dalam tubuh adalah 160-200 mg.


Faktor utama yang menjadi penyebab kolesterol tinggi, yaitu :

• Makanan yang dikonsumsi sehari – hari: Kolesterol pada umumnya terkandung dalam lemak hewani seperti daging kambing, telur, jeroan, dsb meskipun juga terdapat dalam beberapa jenis lemak nabati, seperti kacang – kacangan. Menu Makanan yang mengandung lemak jenuh haruslah dikurangi atau dihindari untuk mencegah kadar kolesterol LDL untuk naik secara berlebihan.

• Obesitas: Orang yang mengalami obesitas diketahui memiliki resiko yang lebih tinggi untuk mengalami peningkatan kadar trigliserida dan turunnya kadar kolesterol baik atau HDL.

• Kurang aktivitas fisik: Menurut penelitian, tubuh yang kurang melakukan aktivitas fisik akan rentan terserang kolesterol tinggi.

• Umur serta jenis kelamin: Pada Pria, saat berusia di atas 20 tahun, maka kadar kolesterol akan cenderung naik dan hal itu akan terus terjadi dan intensitasnya semakin tinggi ketika menginjak usia 50 tahun ke atas. Sedangkan wanita pada umumnya akan mengalami peningkatan kadar kolesterol ketika sudah memasuki masa menopause.

• Mengidap penyakit tertentu: diabetes dan hipotiroidism dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi.

• Riwayat kesehatan keluarga: Seseorang yang memiliki riwayat kesehatan terkait masalah kolesterol rentan mewarisi penyakit tersebut.

• Rokok: Senyawa yang terkandung di dalam rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL)  di dalam darah, sehingga kolesterol jahat (LDL) naik.

Beberapa gejala kolesterol tinggi yang paling sering didapati pada pasien kolesterol tinggi antara lain :

• Rasa berat di tengkuk hingga rasa pegal di pundak. Sebagian besar orang merasakan berat di kepala dan pegal-pegal sebagai gejala awal dari kolesterol tinggi. Gejala ini muncul diakibatkan oleh kurangnya oksigen. Gejala kolesterol tinggi yang sering biasanya berat di kepala tapi rasa sakitnya tidak tajam, hanya berat. Gejala kolesterol tinggi lainnya adalah  Cepat mengantuk, terutama bila kadar kolesterolnya sudah tinggi sekali, misal trigliserida yang normalnya dibawah 200 mg atau 150 mg. Rasa cepat mengantuk ini biasanya terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak akibat pembuluh darah yang menyempit karena adanya timbunan lemak akibat kolesterol.

• Sering merasa Kesemutan. Kadang-kadang kesemutan juga bisa karena darahnya agak kental. Kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan aliran darah menjadi kental sehingga oksigen menjadi berkurang. Gejala lainnya terjadi timbunan lemak di atas kelopak mata. Biasanya timbunan ini mengandung kadar trigliserida (molekul asam lemak) yang tinggi. Namun ini hanya terjadi pada sebagian kecil orang saja. Gejala kolesterol tinggi lainnya yang sering dirasakan adalah  Mudah merasa lelah. Hal ini dikarenakan ketika plak terbentuk di dinding arteri, bisa menyebabkan kondisi seperti atherosclerosis, penyakit jantung koroner dan penyakit mikrovaskuler koroner atau coronary microvascular disease (CMD). Kondisi-kondisi seperti inilah yang menyebabkan badan terasa mudah lelah.

• Sering merasa sakit kepala, Ini terjadi dikarenakan kolesterol yang tinggi dalam darah sehingga memicu terjadinya penimbunan plak-plak di pembuluh darah arteri sehingga menyebabkan terjadinya artherosclerosis. Kondisi ini membuat arteri akan menyempit dan membuat aliran darah ke kepala dan otak berkurang, sehingga menyebabkan rasa sakit pada kepala. Gejala kolesterol yang terakhir adalah Kaki bengkak. Hal ini disebabkan ketika pembuluh darah menyempit dan asupan oksigen berkurang, maka yang paling sedikit mendapatkan darah adalah kaki. Hal ini akhirnya menyebabkan kaki terlihat membengkak. Kondisi ini hampir sama dengan kondisi ketika Anda terlalu lama duduk selama perjalanan.

Jenis Makanan yang aman dan berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi

Pemeriksaan kadar kolesterol sebaiknya dilakukan sejak seseorang memasuki usia 20 tahun. Pemeriksaan kolesterol sebaiknya segera dilakukan karena kolesterol tidak mudah terdeteksi dengan pemeriksaan luar saja. Pemeriksaan rutin terhadap kadar kolesterol sebaiknya dilakukan juga pada orang-orang yang beresiko karena riwayat keluarga kolesterol, darah tinggi, atau penyakit jantung. Lebih cepat pemeriksaan dilakukan, lebih baik. Karena, semakin bertambah umur, biasanya tumpukan kolesterol di dalam tubuh akan semakin tebal yang akan meningkatkan resiko stroke dan serangan jantung dan tentu saja membahayakan jiwa.

Bagi orang yang beresiko tinggi terhadap kolesterol, sebaiknya pemeriksaan dilakukan setahun sekali atau sebulan sekali. Bagi yang meminum obat ataupun menjalani terapi karena masalah kolesterol, sebaiknya melakukan pemeriksaan antara 1-3 bulan.

Pemeriksaan kolesterol sebaiknya tidak dilakukan setiap hari, seminggu sekali, ataupun dua minggu sekali karena pemeriksaan kadar kolesterol yang dilakukan dengan jarak kurang dari 3 minggu akan menghasilkan data yang kurang akurat, karena ada kemungkinan keadaan kondisi kolesterol dalam darah masih sama dengan kondisi sebelumnya. Disarankan, pemeriksaan kolesterol paling tidak dilakukan dengan jarak 1 bulan dengan pemeriksaan sebelumnya.

Cara tepat menurunkan kolesterol tinggi :

Kadar kolesterol yang tinggi dapat diturunkan dengan simvastatin, tetapi simvastatin memiliki efek samping mempercepat timbulnya Katarak atau memperburuk Katarak bagi mereka yang sensitive terhadap obat ini, oleh karena itu sebaiknya gunakan Atorvastatin yang lebih sedikit efek sampingnya dan telah ada Generiknya pula. Seorang dokter menyarankan konsumsi bekatul akan sangat baik bagi kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol.[5] Sebenarnya Serat apapun (Oats, Sayur, Buah) akan mengikat sebagian lemak dan dibuang bersama BAB, tetapi yang lebih utama adalah pengaturan makanan (diet).

15 makanan yang bermanfaat menurunkan kolesterol dalam darah :

1. Kacang-kacangan. Kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan beberapa kenari setiap hari dapat menurunkan kolesterol Anda sebanyak 27 persen. Menurut lembaga pengawasan obat dan makanan AS (FDA), memakan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lemak Omega-3 dan antioksidan pada kacang-kacangan bekerja untuk merehabilitasi kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh.
2. Teh hijau. Penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Anda harus meminum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Tomat. Meminum dua gelas jus tomat sehari menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara signifikan.
4. Buah Anggur. Buah anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.
5. Blueberry. Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.
6. Plum. Seperti blueberry, plum memiliki sejumlah besar materi yang menurunkan kolesterol.
7. Produk kedelai. Produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe tidak hanya mengurangi kolesterol Anda, tetapi juga kaya protein.
8. Bawang putih. Bawang putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan manfaat bawang putih pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida. American Dietetic Association menyarankan agar mendapatkan manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 – 900 mg (sekitar 1 siung segar) per hari.
9. Minyak zaitun. Minyak zaitun dapat mengurangi kolesterol jahat dari tubuh Anda. Para peneliti di Universidad Autonoma de Madrid (Spanyol) menemukan bahwa diet yang diperkaya minyak zaitun membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
10. Minyak Kelapa. Penelitian Dr. Mary Enig MS dari Nutritional Sciences dan penelitian lainnya menyebut bahwa minyak kelapa alami (non-hidrogenasi) meningkatkan kolesterol baik (HDL).
11. Alpukat. Lemak tak jenuh pada alpukat adalah jenis yang menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL.
12. Flaxseed oil. Minyak biji rami dapat menurunkan tekanan darah pada laki-laki dengan kolesterol tinggi. Dalam studi tiga bulan terhadap 59 pria paruh baya, mereka yang mengonsumsi suplemen minyak biji rami setiap hari mengalami penurunan tekanan darah secara signifikan.
13. Ikan dan minyak ikan. Sebuah studi dari Universitas Sains dan Teknologi Norwegia menemukan bahwa orang dengan diabetes tipe 2 yang mengonsumsi dosis tinggi minyak ikan selama sembilan minggu menurunkan konsentrasi kolesterol dalam tubuh mereka.
14. Buah delima. Sebuah studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.
15. Yogurt dengan probiotik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik Lactobacillus acidophilus dan Lactobacillus reuteri benar-benar membantu menurunkan kolesterol. Mereka bekerja dengan mencegah reabsorpsi kolesterol kembali ke aliran darah.

Read More

Resep Cara Membuat Gulai Kepala Ikan kakap

Bahan untuk Membuat Gulai Kepala Kakap :

• Kepala ikan kakap, potong menjadi 2 bagian. 
• 3 buah kelapa (diambil santan secukupnya). 
• 3 lembar daun jeruk purut. 
• 1 batang sereh memarkan. 
• 1 lembar daun kunyit. 
• 1 ikat daun kemangi. 
• Daun salam 2 lembar. 
• Daun pandan wangi 1 lembar. 
• Belimbing sayur 5 buah, Potong serong. 
• Tomat 2 buah, Potong kasar. 
• 1 buah jeruk nipis. 
• Air asam 2 sendok teh. 
• Minyak goreng 3 sendok makan.

Bumbu untuk Gulai Kepala Kakap yang dihaluskan :

• 100 gram cabai merah. 
• 10 buah bawang merah. 
• Ketumbar 1/2 sendok teh, Sangrai. 
• Jintan 1/4 sendok teh, Sangrai. 
• 10 butir kemiri. 
• 4 cm lengkuas. 
• 4 cm kunyit. 
• 4 cm jahe. 
• 3 siung bawang putih. 
• Gula pasir secukupnya. 
• Garam secukupnya.

Cara membuat Gulai kepala Ikan kakap :

1. Bersihkan kepala ikan kakap lalu lumuri dengan perasan jeruk nipis kemudian diamkan selama 10 menit 
2. Panaskan minyak, tumis bumbu halus, masukkan daun salam, daun pandan, daun jeruk dan serai. Tumis hingga harum. 
3. Masukkan kepala kakap dan cabai, tumis sebentar kemudian tuangkan santan, aduk hingga merata. 
4. Masukkan belimbing sayur, air asam, tomat, aduk terus menerus agar santan tidak pecah sampai mendidih dan matang. 
5. Taburi dengan daun seledri dan bawang goreng.

Read More